Ύπνος: Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τα πολλά ξυπνητήρια το πρωί

Ένας ειδικός στον ύπνο αποκαλύπτει τους κινδύνους που κρύβονται πίσω από τα πολλά ξυπνητήρια το πρωί. Ο ειδικός εξηγεί πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Η διατάραξη του πιο σημαντικού μέρους του κύκλου ύπνου σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Όσοι πιστεύουν ότι προετοιμάζονται σωστά για την ημέρα ρυθμίζοντας πολλά ξυπνητήρια, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλούν άθελά τους πρόβλημα στην υγεία τους.

Η ρύθμιση πολλαπλών ξυπνητηριών, όπως αποδεικνύεται, θα μπορούσε να είναι ο λόγος που αισθάνεστε σωματικά εξαντλημένοι ή συναισθηματικά φορτισμένοι, λέει ο Javier Albares, ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στον ύπνο και κλινικός νευροφυσιολόγος στην Ισπανία.

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ρυθμίζουν πολλά ξυπνητήρια κάθε πρωί για διάφορους λόγους. Όσοι κοιμούνται βαθιά προσπαθούν να διασφαλίσουν ότι θα ξυπνήσουν εγκαίρως, ενώ άλλοι αναζητούν μερικές επιπλέον στιγμές ύπνου πριν ξεκινήσουν την ημέρα τους. Όμως, αυτές οι συχνές διαταραχές κατά το τελικό στάδιο του ύπνου θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη.

«Στο τελικό στάδιο του ύπνου, έχουμε αρκετό ύπνο REM, ο οποίος λειτουργεί ως ο νυχτερινός μας ψυχολόγος. Αυτό το στάδιο ύπνου REM μας βοηθά να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και τις καθημερινές μας εμπειρίες», προειδοποίησε ο Albares, μιλώντας στο «Herrera en COPE».

Η απώλεια μιας ώρας ύπνου σημαίνει όχι μόνο απώλεια ενός σημαντικού μέρους της ανάπαυσης, αλλά και απώλεια μιας σημαντικής ποσότητας ύπνου REM (ύπνος ραγδαίων κινήσεων των ματιών), ο οποίος είναι κρίσιμος για τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας.

Ο ειδικός στον ύπνο υπογράμμισε τη σημασία του καλού ύπνου για τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία. «Θεωρώ τον ύπνο ως μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της υγείας και της ζωής μου. Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια και όταν τον παραμελούμε, υπάρχουν συνέπειες», ανέφερε ο ειδικός.

Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις